Tabiat makan lewat malam - Banyak lemak berkumpul !!!

Jam sudah berganjak ke jam 11.30 malam, tetapi anda masih mempunyai keinginan untuk makan. Bagai terpandang-pandang hidangan yang ada di atas meja makan.

Tidak dapat yang ‘berat’, makanan yang ringan seperti keropok atau kerepek pun jadilah. Lebih enak kalau hidangan lewat malam itu dilengkapi secawan kopi panas.

Adakah perasaan ini yang anda alami setiap malam? Jika ya, anda bukan bersendirian kerana ramai yang ada masalah sedemikian.

Malah, ada yang sanggup keluar tengah malam semata-mata mahu makan nasi lemak panas, walaupun waktu itu sepatutnya mereka di bilik tidur.

Gejala makan lewat malam seolah-olah menjadi budaya masyarakat kita. Ramai tahu makan pada lewat malam boleh menyebabkan kegemukan, tetapi ia bukan penghalang. Ramai berfikir, sekali sekala apa salahnya dan kita tidak akan menjadi gemuk dengan sekali makan.

Memang benar. Kita tidak akan gemuk semalaman, tetapi jika keinginan makan pada lewat malam tidak dibendung, ia boleh menjadi ‘budaya’ yang sukar ditinggalkan.

Kesannya bukan saja pada peningkatan berat badan, tetapi ia boleh mendekatkan kita dengan pelbagai penyakit seperti kencing manis, tekanan darah tinggi, paras kolesterol tinggi dan sakit jantung.

Malah, anda juga akan kehilangan bentuk badan menawan tanpa disedari (kerana penambahan berat badan berlaku secara senyap dan perlahan-lahan).

Bolehkah para pelajar memberikan
-langkah-langkah untuk menbendung masalah ini???
-adakah budaya tabiat makan lewat makanan sukar dihapuskan pada zaman ini???
-kenapa???

Bagi mengelak terjebak dalam sindrom makan lewat malam, langkah pertama yang saya cadangkan ialah mengamalkan gaya makanan sihat, iaitu sarapan, makan tengah hari dan malam secara teratur.

Pada pendapat saya, tabiat makan lewat malam bukanlah satu masalah selagi kita sering bersenam ...
Dengan bersenam kerap kali, kita boleh membakar kalori serta lemak yang berlebihan dan terkumpul di badan kita. Sehubungan itu, kita tidak perlulah risau bahawa berat badan kita akan meningkat. Bersenam sekurang-kurangnya 3 hingga 4 kali bukan sahaja dapat menghindari penyakit seperti kencing manis, tekanan darah tinggi, paras kolesterol tinggi dan sakit jantung, bahkan juga dapat memastikan kesihatan badan kita sentiasa berada di tahap yang terbaik.

Tetapi saya berasa tabiat makan lewat malam masih tidak baik untuk kesihatan kita. Apabila kita makan lewat malam atau sebelum tidur, badan tidak dapat cukup masa untuk memproses dan membakar kalori dalam badan dan ianya terpaksa dismpan di dalam badan. Selain itu, kebanyakan organ di tubuh badan kita telah berada pada peringkat "rehat" , bagi sesiapa yang makan lewat malam bukan sahaja nutrien-nutrien tidak dapat diserap, tetapi juga amat membebankan organ-organ seperti perut di tubuh badan kita.