Makan dengan cara yang baik

Kawan-kawan saya adakah anda makan dengan cara yang baik?adakah anda makan dengan makanan yang seimbang?pernahkah anda ingin menguruskan badan anda sehingga hanya makan sebiji epal sehari?sila nyatakan cara pengambilan makanan anda seperti........setiap hari akan makan nasi lemak di sekolah dan sila beri pandangan anda terhadap cara pengambilan makanan anda.

Pada pendapatan saya, pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sangat penting kepada manusia,keran makanan-makanan ini kurang minyak dan kurang kolesterol dan juga penuh dengan vitamin ,zat besi dan sebagainya.Tetapi,saya tidak mengambil pengamalan ini,kerana saya sudah biasa dengan pengambilan daging ayam dan sebagainya. Kurusnya saya....

jadi mr poh perlulah mengambil tindakan terhadap cara pengambilan makanan anda......cuba ambil daging dalam kuantiti yang kecil dan ambil sayur lebih sikitlah!cuba kunyah sayur dengan teliti awak akan rasa sayur juga sangat sedp berbanding dengan daging.bagi saya.....selepas makan saya akan makan buah-buahan dengan banyak.......adakah cara saya adalah salah?kerana keluarga saya cakap tidak boleh ambil buah dalam kuantiti yang banyak sehari........kesian saya tak boleh makan......T.T

lim siew yuen wrote:bagi saya.....selepas makan saya akan makan buah-buahan dengan banyak.......adakah cara saya adalah salah?kerana keluarga saya cakap tidak boleh ambil buah dalam kuantiti yang banyak sehari........

betulnya cakap ibubapa siew yuan,kerana selepas makan lagi makan buah-buahan yang banyak akan menjadikan baban yang besar bagi sistem pencernaan siew yuan.kalau mahu makan buah-buahan,mestilah makan sebelum makan makanan utama(主食),ini lebih sihat kapada kesihatan .jika tidak salah saya,pakar kesihatan kata,boleh menjadi lebih slim jika makan dengan cara tersebut,kerana selepas makan buah-buahan akan berasa kenyang,jadi tidak akan makan banyak makanan karbohidrat seperti nasi.

pada pandangan saya,kebanyakan gadis muda kini hanya menggunakan cara yang salah dalam usaha menlangsingkan badan.kebanyakan di kalangan mereka tidak mengambil makanan supaya mencapai matlamat mengurus badan.keadaan ini telah memburukan kesihatan badan kita,dengan ini berkemungkinan akan menyebabkan penyakit anoreksia.penyakit ini akan memberi kesan kepada pesakit terasa benci dengan makanan dan tidak ingin mengambil makanan.walaupun saya juga ingin mengurangkan keberatan badan,tetapi saya tetap ambil makanan,tetapi dengan kuantiti yang sedikit dan kekerapan yang banyak.

Pada pandangan saya,pengambilam makanan yang seimbang adalah sangat penting.Tetapi,ada orang juga mengabaikan pengambilan makanan yang seimbang kerana mereka hendak menguruskan badan mereka sehingga langsing terutamanya gadis muda yang sangat takut dengan gemuk.Ada sesetengah orang selalu mengatakan mereka sangat gemuk hendak menguruskan badan mereka tetapi dalam kenyataan mereka sudah sangat langsing.Adakah mereka tidak berpuas hati dengan saiz badan mereka.Terlalu kurus akan menyebabkan banyak penyakit yang tidak diubati.Ada orang tidak pedulikan kesihatan mereka dan sanggup sakit gastrik.Ini adalah suatu perkara yang amat bodoh kerana hendaklah melangsingkan badan mereka supaya menarik perhatian orang lain.

Pada pendapat saya,pengambilan makanan dengan seimbang adalah sangat penting tetapi masyarakat terkini kebanyakan gadis ataupun lelaki muda takut gemuk dan menyebabkan mereka tidak mengambil sebarang makanan dalam sehari sampai menyebabkan ada penyakit grastik.Mereka demi mecapai matlamat mereka dengan mengorbankan kesihatan mereka sendiri.Ini merupakan satu tindakan yang bodoh.Sebenarnya,kita harus mengambil makanan yang berkhasiat lebih banyak untuk mengekalkan kesihatan yang baik manakala untuk mengurangkan berat badan bukan dengan cara yang tidak mengambil makanan manakala adalah dengan pengambilan makanan,gaya hidup,dan senanam yang sesuai dan seimbang serta betul.Sebenarnya kita harus mengambil makanan sayur-sayuran dan buah-buahan lebih banyak berbanding dengan daging.Selain itu,kita juga harus minum lebih banyak air dan mengurangkan pengambilan makanan yang ada kolesterol yang tinggi.Kita juga harus mengambil zat mineral yang lain dengan seimbang atau dalam kuantiti yang sesuai.

selain daripada pengamalan makanan yang baik, kita juga haruslah tahu tentang gizi seimbang.

http://ict.fep.um.edu.my/fpp/main/backUp/gizi.htm

Kesihatan diri merupakan harta yang paling berharga namun ramai yang tidak menyedarinya sehingga ditimpa sesuatu penyakit yang tenat. Ramai juga yang tidak menyedari akan peranan pengambilan makanan yang berkhasiat untuk memastikan kesihatan yang baik.
Punca utama serangan penyakit-penyakit tenat seperti kanser dan penyakit jantung ialah kerana tidak memakan makanan yang sempurna dan kurang memakan makanan yang berkhasiat.
Corak pengambilan makanan yang teratur sepatutnya dimulakan sejak awal lagi. Pepatah ada mengatakan, "Diri Anda Ialah Apa Yang Anda Makan" dan kenyataan ini benar dalam soal kesihatan. Corak pemakanan menentukan keadaan kesihatan kita kerana diet yang tidak teratur memburukkan kesihatan.
Seorang Pakar Pemakanan dari Amerika Syarikat, Frances M Lappe berkata rakyat di negaranya mempunyai diet yang tidak menyihatkan. Dalam bukunya Diet for a Small Planet beliau berkata penduduk negara itu memakan terlalu banyak daging, lemak, gula, alkohol, bahan penambah tetapi kurang memakan makanan berserat.
Tabiat ini juga mulai merebak di kalangan rakyat Malaysia yang pada umumnya memakan kian banyak makanan berproses. Adakah anda salah seorang daripada mereka? Adakah diet anda mempunyai ciri-ciri seperti berikut?

Terlalu banyak lemak dan kolesterol
Makanan seperti daging telur dan hasil tenusu seperti mentega dan keju merupakan sumber protein, vitamin dan galian yang baik tetapi ia juga mengandungi banyak lemak dan kolesterol.
Lemak boleh menyebabkan kegemukan, mendorong serangan jantung dan meningkatkan risiko serangan kanser sementara kolesterol menjadi punca utama sakit jantung.
Makanan berproses dan snek seperti kentang goreng dan kerepek juga mengandungi banyak lemak dan kolesterol begitu juga dengan makanan jualan penjaja.

Terlalu banyak gula
Makanan yang diproses dan makanan manis seperti kek coklat dan aiskrim mengandungi banyak gula yang memberikan sejumlah besar kalori tanpa khasiat makanan atau serat.
Kehadiran gula juga menggantikan makanan yang berkhasiat dan menyingkirkan beberapa vitamin dan galian dari tubuh.
Memakan gula yang berlebihan bermakna anda menanggung risiko kerosakan gigi, kegemukan dan masalah-masalah lain yang dikaitkan dengannya seperti kencing manis, serangan jantung dan sebagainya.

Terlalu banyak garam
Makanan segera, makanan dalam tin, daging yang diawet dan makanan ringan bergaram seperti kentang goreng, mengandungi terlalu banyak garam.
Memakan terlalu banyak garam boleh menyebabkan tekanan darah tinggi yang akhirnya boleh membawa kepada serangan jantung atau strok.
Sesetengah orang mungkin menghadapi masalah terlalu banyak air di bawah kulit (edema).

Terlalu sedikit serat
Tanpa pengambilan serat, makanan mengambil masa antara 70 - 80 jam untuk melalui saluran penghadaman. Mengurangkan masa yang diambil makanan untuk melalui saluran itu dapat melindungi daripada serangan kanser usus besar dan rektum dengan mencairkan bahan beracun yang terdapat di dalam usus besar dan mempercepatkan pengeluarannya dari tubuh.
Setiap manusia mempunyai keperluan yang berbeza, oleh itu anda harus menentukan sendiri apa yang terbaik untuk diri anda. Untuk memastikan anda makan berlebihan, anda mungkin perlu menimbang berat badan dari semasa ke semasa atau perhatikan sama ada terdapat perubahan ketika berpakaian iaitu sama ada pakaian kian sendat atau tetap seperti biasa.
Kita perlu mengimbangi tenaga (makanan) yang kita perolehi dengan tenaga yang digunakan untuk kegiatan seharian. Jika anda berkejar ke sana ke mari sepanjang hari, bererti anda telah menggunakan lebih banyak tenaga berbanding jika anda hanya duduk sepanjang masa. Jika anda memakan melebihi keperluan tubuh, maka lebihan makanan itu akan tersimpan sebagai lemak.

terima kasih kepada mr.poh kerana telah beri banyak pendapat yang boleh digunakan dalam esei......bagaimanakah cara pengambilan makanan oleh miss lim,miss sim and miss wei chian dan juga miss hsu jia?

biasanya saya akan mengambil satu cawan nescafe sebelum pergi ke sekolah dan sebelum tidur........inilah kebiasaan saya.walaupun saya tahu pengambilan ini memang akan membahayakan badan saya tetapi saya memang suka minum nescafe yidak tahu macam mana boleh mengubahkan kebiasaan saya.......... haiz.........
inilah cara pengambilan makanan saya.sebenarnya keluarga saya ada mewarisi penyaki jantung.........saya memang takut kerana tempat hampiri jantung saya biasanya akan sakit tiba-tiba dan sekejap saja....... saya juga tahu segalanya adalah berpunca daripada pengambilan coffee saya.........tetapi saya tidak dapat mengelakkannya........macam mana?

saya ingin memberikan sedikit maklumat tambahan yang diberi oleh saudara poh.kebelakangan ini kita boleh nampak iklan dari kementerian kesihatan yang dipapar dalam media massa tentang cara makan yang mengamalkan 5M untuk meningkatkan taraf hidup secara sihat.5M merujuk kepada

• mengurangkan gula

• mengurangkan garam

• mengurangkan minyak

• melebihkan buah-buahan

• melebihkan sayur-sayuran

inilah cara makan yang sepatut diamalkan dalam gaya hidup kita demi kesihatan tubuh.cara saya mengambil makanan biasanya dalam kuantiti yang sedikit tetapi kekerapan yang banyak.

lim siew yuen wrote:biasanya saya akan mengambil satu cawan nescafe sebelum pergi ke sekolah dan sebelum tidur........inilah kebiasaan saya.walaupun saya tahu pengambilan ini memang akan membahayakan badan saya tetapi saya memang suka minum nescafe yidak tahu macam mana boleh mengubahkan kebiasaan saya.......... haiz.........
inilah cara pengambilan makanan saya.sebenarnya keluarga saya ada mewarisi penyaki jantung.........saya memang takut kerana tempat hampiri jantung saya biasanya akan sakit tiba-tiba dan sekejap saja....... saya juga tahu segalanya adalah berpunca daripada pengambilan coffee saya.........tetapi saya tidak dapat mengelakkannya........macam mana?

Pada pendapat saya,cubalah miss siew yuen minum minuman yang lain,jubalah minum Milo dan sebagainya, memanglah memerlukan masa untuk mengubah pengamalan ini. Jantung kamu sakit kah? saya juga mempunyai pengalaman ini. Tapi pada pendapat saya, ini hanyalah kesan sampingan bagi pesukan yang sudah lama tidak bersukan, kerana saya adalah atlet rumah sukan pada tingkatan 5, selepas pertandingan tidak saya tidak ber"joging" lagi, dan pada sesuatu tempoh saya berasa dada saya sakit apabila saya bernafas. takutnya saya...tetapi rakan rumah sukan atlet saya Tiew Kai Ping juga mempunyai pengalaman ini. Haraplah siew yuen membuat pemeriksaan badan anda,sedangkan saya juga tidak pergi membuat pemeriksaan badan...

Pada pandangan saya,pengambilan makanan yang seimbang adalah sangat penting kepada semua orang.Masyarakat perlu makan sayur-sayuran dan buah-buahan sehari.Pada era ini,terdapat banyak gadis muda menakutkan masalah kegemukan,oleh itu,mereka cuba banyak cara untuk melangsingkan badan seperti minum teh yang boleh kurus badan.Saya mempunyai satu kawan yang cuba cara ini,ia memang berkesan tetapi ia adalah satu perbuatan yang sangat bodoh kerana cara ini akan menjejaskan kesihatan.Saya mengakui bahawa saya tidak pengambilan makanan yang seimbang.Saya kurang memakan buah-buahan kerana ibu saya jarang membeli buah-buahan Saya lebih suka makan chocolate saya semakin gemuk,sedihlah Perhatian,jangan mencuba cara kuruskan badan yang boleh menjejaskan kesihatan sendiri.Kalau mahu mengatasi masalah kegemukan,kita boleh meminta tolong kepada doktor yang berpakar.

Selepas membaca semua komen daripada kakak dan abang.. saya terfikir tentagn satu isu... mengapa semua perempuan ingin badan yang kurus? adalahkah hanya kurus yang dapat menunjukkan kecantikan wanita? Mungkin kebanyakan wanita berasa gemuk akan menyebabkan banyak penyakit.. tetapi, tahukah anda kekurusan juga boleh dapat menyebabkan penyakit? Kini, 'Fashion Show' di Perancis, Hollan dan beberapa negara Eropah tidak dibenarkan perempuan yang mempunyai badan yang terlalu kurus untuk mempamerkan baju mereka kerana mereka bimbang bahawa keterlaluan kekurusan model mereka akan menyebabkan kesalah tanggapan bahawa kurus adalah cantik..

vinclam1314 wrote:Selepas membaca semua komen daripada kakak dan abang.. saya terfikir tentagn satu isu... mengapa semua perempuan ingin badan yang kurus? adalahkah hanya kurus yang dapat menunjukkan kecantikan wanita? Mungkin kebanyakan wanita berasa gemuk akan menyebabkan banyak penyakit.. tetapi, tahukah anda kekurusan juga boleh dapat menyebabkan penyakit? Kini, 'Fashion Show' di Perancis, Hollan dan beberapa negara Eropah tidak dibenarkan perempuan yang mempunyai badan yang terlalu kurus untuk mempamerkan baju mereka kerana mereka bimbang bahawa keterlaluan kekurusan model mereka akan menyebabkan kesalah tanggapan bahawa kurus adalah cantik..

kebayakan tujuan gadis melangsingkan badan adalah kerana mereka ingin mempunyai potongan badan yang lebih baik supaya dapat memakai pelbagai jenis baju.perekaan baju kini yang semakin pelik dan semakin bersaiz kecil juga merupakan salah satu faktor yang menyebabkan keinginan menguruskan badan di kalangan gadis muda.
faktor yang menyebabkan tindakan kerajaan eropah terhadap bidang fesyen yang seperti disebut oleh saudara toh wai adalah kerana terdapat satu 'model' telah mengalami kematian atas sebab penyakit arneroksia.pihak kerajaan eropah telah menggunakan formula BMI untuk mengukur tahap keseimbangan keberatan 'model-model.
berikut merupakan link pengiraan BMI,kalian boleh mengetahui tahap keseimbangan keberatan sendiri

http://www.moh.gov.my/MohPortal/bmi.jsp

weichian_89 wrote:kebayakan tujuan gadis melangsingkan badan adalah kerana mereka ingin mempunyai potongan badan yang lebih baik supaya dapat memakai pelbagai jenis baju.perekaan baju kini yang semakin pelik dan semakin bersaiz kecil juga merupakan salah satu faktor yang menyebabkan keinginan menguruskan badan di kalangan gadis muda.
faktor yang menyebabkan tindakan kerajaan eropah terhadap bidang fesyen yang seperti disebut oleh saudara toh wai adalah kerana terdapat satu 'model' telah mengalami kematian atas sebab penyakit arneroksia.pihak kerajaan eropah telah menggunakan formula BMI untuk mengukur tahap keseimbangan keberatan 'model-model.

Berdasarkan masalah tentang saiz baju yang semakin kecil.. Saya berasa pihak pembuatan baju membuat baju yang bersaiz kecil adalah kerana terdapat banyak permintaan baju yang bersaiz kecil. Pihak pembuatan baju berbuat begini kerana mereka ingin mendapatkan keuntungan yang maksimum. Kini, terdapat banyak juga pihak pembuatan baju yang menghasilkan baju yang bersaiz besar kerana semakin tingginya permintaan baju yang bersaiz besar sedangkan semakin banyak orang yang mengalami obesiti dan kegemukan. Sebagai contohnya, Wh terdapat satu bahagian baju yang bersaiz besar dan sangat besar. Ini dapat memenuhi permintaan wanita yang gemuk.

weichian_89 wrote:

vinclam1314 wrote:Selepas membaca semua komen daripada kakak dan abang.. saya terfikir tentagn satu isu... mengapa semua perempuan ingin badan yang kurus? adalahkah hanya kurus yang dapat menunjukkan kecantikan wanita? Mungkin kebanyakan wanita berasa gemuk akan menyebabkan banyak penyakit.. tetapi, tahukah anda kekurusan juga boleh dapat menyebabkan penyakit? Kini, 'Fashion Show' di Perancis, Hollan dan beberapa negara Eropah tidak dibenarkan perempuan yang mempunyai badan yang terlalu kurus untuk mempamerkan baju mereka kerana mereka bimbang bahawa keterlaluan kekurusan model mereka akan menyebabkan kesalah tanggapan bahawa kurus adalah cantik..

kebayakan tujuan gadis melangsingkan badan adalah kerana mereka ingin mempunyai potongan badan yang lebih baik supaya dapat memakai pelbagai jenis baju.perekaan baju kini yang semakin pelik dan semakin bersaiz kecil juga merupakan salah satu faktor yang menyebabkan keinginan menguruskan badan di kalangan gadis muda.
faktor yang menyebabkan tindakan kerajaan eropah terhadap bidang fesyen yang seperti disebut oleh saudara toh wai adalah kerana terdapat satu 'model' telah mengalami kematian atas sebab penyakit arneroksia.pihak kerajaan eropah telah menggunakan formula BMI untuk mengukur tahap keseimbangan keberatan 'model-model.
berikut merupakan link pengiraan BMI,kalian boleh mengetahui tahap keseimbangan keberatan sendiri

http://www.moh.gov.my/MohPortal/bmi.jsp

Betulkah berita ini?? terima kasih kerana berkongsi berita yang begitu menarik ini,mungkin hanya saya terasa berita ini menarik,hehe...
saya setuju dengan penjelasan kakak weichian,memang tidak dinafikan pakaian yang dijual di pasaran kini kebanyakannya bersaiz kecil berbanding dulu. dan potongan badan yang tidak cantik mungkin akan menyebabkan seseorang perempuan itu kurang keyakinan diri,mereka takut diejek oleh kawan mereka kerana kegemukan.

lim siew yuen wrote:Kawan-kawan saya adakah anda makan dengan cara yang baik?adakah anda makan dengan makanan yang seimbang?pernahkah anda ingin menguruskan badan anda sehingga hanya makan sebiji epal sehari?sila nyatakan cara pengambilan makanan anda seperti........setiap hari akan makan nasi lemak di sekolah dan sila beri pandangan anda terhadap cara pengambilan makanan anda.

Cara permakanan saya adalah tidak seimbang.Walaupun saya mengetahui gizi seimbang makanan,tetapi saya tidak mengikutinya.Tetapi saya amat suka makan makanan yang pedas ,contohnya mee Tom Yam ,mee kari,nasi lemak dan sebagainya.Makanan yang pedas adalah sebahagian hidupan saya.Selain itu,saya juga amat suka makan tomato.Saya selalu membaca maklumat daripada surat khabar yang berkata makan tomato akan mengurangkan kemungkinan manusia menghidap penyakit kanser.Adakah fakta itu benar?

Saya juga bersetuju dengan pandangan Siew Mei,memang perempuan yang ingin menguruskan badan kerana kurang keyakinan diri.Tetapi saya tidak begitu bersetuju dengan penjelasan Siew Mei yang berkata pakaian yang dijual di pasaran kini kebanyakannya bersaiz kecil berbanding dulu,kerana saya selalu menghadapi masalah tidak dapat mencari saiz seluar yang sesuai dengan diri.

lim siew yuen wrote: bagaimanakah cara pengambilan makanan

saya juga seperti siew yuan,setiap pagi saya akan minum secawan nescafe tetapi saya ada makan sarapan,jika tidak mudah menjangkit penyakit gastrik.kebanyakan orang tidak mengambil sarapan,ini adalah satu tabiat yang sangat buruk kerana tidak menjaga kesihatan sendiri.pakar kesihatan menyatakan jika tidak mengambil sarapan,ingatan juga akan menjadi semakin merosot,oleh itu,saya menasihati semua rakan ingat makan sarapan barulah pergi ke sekolah.....

biasanya,jika telah makan petang,saya tidak makan malam lagi,lagipun saya tidur dengan awal,jika makan malam akan menyebabkan sistem pencernaan saya kurang baik.....

DON'T ACT THE 7 ACTIONS BELOW AFTER YOU HAVE A MEAL
1. Don't smoke - Experiment from experts proves that smoking a cigarette after meal is comparable to smoking 10 cigarettes (chances of cancer is higher).


2. Don't eat fruits immediately - Immediately eating fruits after meals will cause stomach to be bloated with air. Therefore take fruit 1-2 hr after meal or 1hr before meal.

3. Don't drink tea - Because tea leaves contain a high content of acid. This substance will cause the Protein content in the food we consume to be hardened thus difficult to digest.


4. Don't loosen your belt - Loosening the belt after a meal will easily cause the intestine to be twisted & blocked..


5. Don't bathe - Bathing after meal will cause the increase of blood flow to the hands, legs & body thus the amount of blood around the stomach will therefore decrease. This will weaken the digestive system in our stomach.


6. Don't walk about - People always say that after a meal walk a hundred steps and you will live till 99.. In actual fact this is not true. Walking will cause the digestive system to be unable to absorb the nutrition from the food we intake.


7. Don't sleep immediately - The food we intake will not be able to digest properly. Thus will lead to gastric & infection in our intestine.


Inilah mesej saya dapat daripada wei chian,terima kasihnya kerana telah memberitahu kita tentang perkara ini.Kawan-kawan sila berhati-hati selepas mengambil makanan, janganlah membuat perkara yang disebut diatas

mengapa orang yang dihadapi oleh penyakit gastrik tidak boleh mengambil coffee?
sebenarnya ada banyak chemical di coffee adalah bertoxic iaitu berasid oleh itu kawan-kawan yang menghadapi masalah gastrik jangan mengambil coffee dalam pengambilan makanan anda.
Setiap orang hanya tahu bahawa pengambilan coffee adalah tidak sihat,sebenarnya pengambilan coffee juga akan kebaikannya.Kalau berminat untuk mengetahui lebih banyak terhadap pengambilan coffee boleh merujuk kepada link ini http://en.wikipedia.org/wiki/Coffee_and_health

saya dapati bahawa pengambilan kafein juga boleh melangsingkan badan.
Sila merujukan link ini http://www.abicana.com/how_to_get_slim.htm
ia juga mengajar bagaimana melangsingkan badan kita.semua gadis atau lelaki yang ingin melangsingkan badan sila ikut cara-cara yang diajar...........semoga berjaya

saya juga sama dengan angela!hehe.........
saya suka makan makanan yang sangat sangat pedas walaupun makanan ringan saya suka juga kecuali gula-gula.
Adakah ini satu cara yang salah dan akan membahayakan badan saya?

erm.........minta maafnya tadi saya telah membaca komen daripada saudari angela dan memang takut saya mengapa tomato akan menyebabkan kanser.Tapi masa saya memikir tentang komen ini saya terfikir ada banyak faktor yang menyebabkan kanser.Orang yang mengumpul maklumat tentang kanser telah tanya penyakit kanser adakah anda mengambil tomato sebelum dihadapi kanser jawapan majoriti adalah ada..........
Bagi saya jika makan sesuatu makanan dengan keterlaluan memang ada kesan ia.
Kita tidak boleh tidak mengambil tomato kerana tomato adalah nutrisinya yang tidak ada di makanan yang lain tetapi kita juga tidak boleh ambilnya dalam bilangan yang besar walaupun kita suka akan ia.
Kawan-kawan tidak rasa surprise ke?tomato menyebabkan kanser.....erm.......bukan mengurangkan peluang menghidap kanser.....